今日はダンベル10kgにして ダンベルベンチプレス ローイング スクワット を各10＊3セット スクワットは20回くらいで酸欠みたいな症状が出たからやめた パニック発作みたいな感じになる 筋トレ後30分は床に突っ伏して呼吸法やって発作に発展しないようにした …