筋トレした

今日はダンベル10kgにして

ダンベルベンチプレス

ローイング

スクワット

を各10＊3セット

スクワットは20回くらいで酸欠みたいな症状が出たからやめた

パニック発作みたいな感じになる

筋トレ後30分は床に突っ伏して呼吸法やって発作に発展しないようにした

30分経ったら何とか元に戻ってきた

耳管開放状態にもなって水分とったら和らいだ

体力がなさ過ぎてすぐに気分が悪くなる

続けていけばよくなるのか

重量の負荷的にはいい感じだと思う

シャワーで腕上がんない、力はいらない

立つとき力はいらなくてなんとなくこそばゆい感じがして

ある程度は追い込むのも必要

ただ、最近はずっと頭が痛い

左目の奥のほうが痛い

猛暑によるものかストレスか

今日から肌掛け布団やめて普通のかけ布団に戻すことにしてみる

重さがないと睡眠の質が悪い気がする

最近変な時間にトイレに起きるし

肩と首のコリがひどい