今日はダンベル10kgにして ダンベルベンチプレス ローイング スクワット を各10＊3セット スクワットは20回くらいで酸欠みたいな症状が出たからやめた パニック発作みたいな感じになる 筋トレ後30分は床に突っ伏して呼吸法やって発作に発展しないようにした …

乾燥肌なのに乾燥肌用の化粧水、乳液をつけるとテカテカしてずっと毛穴が開いている状態 鼻に関しては毛穴が詰まってるのがわかる 油脂クレンジングはしてるものの使っている化粧水、乳液がそもその肌にも季節にもあってない 今使ってるのは豆乳イソフラボン…

長袖は暑すぎたから半袖の下にエアリズム着て短パンの代わりにスエットパンツは履いた 室温26℃もうちのエアコンだと湿度が上がってしまうので25℃で サーキュレーターを弱で回してみた 朝まで中途覚醒なしで8時間22分眠れた 肩こり、首こりはあるものの足が冷…

瞼の痙攣、治らない重い首肩こり、めまい、頭痛、人の声がストレス はいまた出てきたこの症状 クーラー病及び自律神経の乱れか眼精疲労か 眼精疲労を疑ってドライアイ目薬を処方してもらったことがあるが目薬をしている時に症状が酷くなることに気づいてやめ…

土曜日から起床が4時間も後退 金曜の夜に寝たのが24:00を過ぎてた ベッドにスマホを持ち込んで右耳には耳栓左耳にはイヤホンをさしてAsmrを聞いてたから 聴きながら眠れたことは1度もないのに何度も繰り返してしまう 最近思うのは、「みんな思ってる」の「み…

水曜にAmazonで頼んだダンベルとベンチが届いたから筋トレをやってみた 初心者だから合ってるのかわからないけど とりあえず ダンベルベンチプレス ダンベルローイング ブルガリアンスクワット をやった 10kgでやったけど終始ぷるぷるして10×3セットはきつす…

朝、昼、夕を割としっかり食べてプロテイン、クラスターデキストリンを加えても2000kcalまでしか行かない カロリーメイトが1箱400kcalだから買おうか迷ったけど食べなくなったら痩せていく気がするから食べられるご飯の量を増やしていくのを優先 アーモンド…

今日買ったバターは森永北海道バター 森永北海道バター | チーズ・バター | 商品紹介 | 森永乳業株式会社 雪印北海道バターとは違って高さが少しだけ低い その分バターケースのフタに干渉せずに閉められるからいい 問題はレンチンの時間 いつもの感じで500ｗ…

kindleunlimitedで無料で読める本の中に増量の本があったから読んだ 摂取カロリーを計算してくれるアプリが紹介されてた これは昔インストールした覚えがあったけど本格的に体重増加に乗り切った今になって使いやすいアプリだと思えた 一応3000kcalで設定し…

歯石と歯垢除去、それからレントゲンとった 親知らずがあって水平埋没している状態だったので これが将来虫歯になるとその手前の奥歯の神経に虫歯が進行して面倒なことになるとのことで抜くかどうするか、って話 若いほうがまだ骨が柔らかいから抜く側からす…

土曜日に図書館行って勉強したから鞄の中身を検めた結果仕事に持っていくカバンに家の鍵を入れ忘れた おかげで3時間も玄関前で家族待ち 一気に日々の生活リズムが崩れる 夕食前にお菓子でおなか膨れて結局全部食べれずラップした 待ってる間にのど乾いて自販…

7月に入ってからのどが痛い 唾をのむのもいたい 喉だけかと思ってたら今朝から鼻水が出る出る 薬で治るものじゃないし病院行く時間がもったいないと思って市販の風邪薬のランキングを見てた パブロンが上位らしい 入っている量の割に値段が安いからとコロナ…

今日は朝から洗濯、パンのセットをして図書館へ行った。 そこで3時間強簿記3級の問題集を解いて帰宅後は案の定ネットサーフィン 長靴履いて中で履き替えるスニーカーも持って両手に荷物抱えて雨の中歩いた ワイヤレスイヤホン持っていったけどそもそもスマホ…

今日は絶対に風呂をパスしてはいけない 汚れた体でいると何もかもどうでもよくなって土日がコンテンツ消費と過眠で過ぎてしまう ミサトさんも言っていた「風呂は命の洗濯よ」と 上がったらプロテインをのんで早めに寝よう パンの強力粉をゴールデンヨットに…

発言小町で帰宅後抜け殻状態になって帰ったらやろうと思ってたことができないというトピックに対して帰ったらまず風呂を攻略しろとのTipsがあった 今日は試しに帰宅後にプロテイン飲んでシャワーを浴びた それで17：47 そこから夕食とって19：00 なんと清々…

月曜日に続いて睡眠時間が7時間を切っている タブレットでyoutubeを観れるようにしてしまったのが原因 またfreedomを適用するようにする 今週はとにかく睡眠時間を8時間に戻すことに集中する ベッドにいる時間を8時間はとる 今これ書いてるのが21時24分だか…

帰宅後ついに部屋の掃除に取り掛かれた 机の上はきれい 置いてあるものは片手で数えられる ステレオスピーカーは近々に片そうかと思う 机の上のものはどこへ行ったか 棚にとりあえず置いた だから棚がひどく汚い でも一か所にいるようないらないようなものが…

土曜日はマイネオのオプションを変更 一日中肩がパンパンで寝てた 日曜は朝から洗濯、買い物、料理、散髪して16時くらいから寝てた 20時に起きて冷凍食品を食べて風呂に22時に入って今これ書いてるのが22時54分 髪切ったけど毎回左右のもみあげの短さが違う …