水曜にAmazonで頼んだダンベルとベンチが届いたから筋トレをやってみた 初心者だから合ってるのかわからないけど とりあえず ダンベルベンチプレス ダンベルローイング ブルガリアンスクワット をやった 10kgでやったけど終始ぷるぷるして10×3セットはきつす…