水曜にAmazonで頼んだダンベルとベンチが届いたから筋トレをやってみた
初心者だから合ってるのかわからないけど
とりあえず
ダンベルベンチプレス
ダンベルローイング
ブルガリアンスクワット
をやった
10kgでやったけど終始ぷるぷるして10×3セットはきつすぎた
1セット7回くらいで限界になったから少し重量が大きすぎたのかも
次は7kgに下げてやってみる
フォームが正しくないと怪我にも繋がるし
んで今日金曜
スクワットが効いてめちゃくちゃ足の筋肉痛がきてる
大胸筋上部と広背筋も痛いけど足がいちばん痛い
週3でやるつもりなのに回復出来るのか
