金曜から生活リズムが乱れる

金曜は次の日に仕事がないのでめんどくさい風呂に入らない

副交感神経のスイッチがオンにならないので就寝時間がいつもより3時間ほど後退

起床時間も当然影響を受ける

9時頃に目覚めてぼーっとしながらベッドに横になってスマホタイム

眼精疲労を発症して肩パンパン、頭痛い、瞼痙攣

朝食をとるがすでに10時30分

1日3食規則正しく摂りたいのに昼にはおなかがすいていない

17時ごろに2食目を食べ再びベッドへ

イヤホンでASMRを聞きながら寝ていると眠れないストレスのせいか体がのぼせたような状態になる

またもや就寝時間がずれて月曜は社会的時差ボケに苦しむ

そもそも土日に外に出ないから体内時計が狂う

外に出るためには寝るときの服と起きている時に着る服を明確に分けて着る必要がある

仕事の服しか持ってないからもうひとセット揃えよう

何の目的もなく外に出ることができないのも要因

これ書いてるのがすでに日付を超えた土曜の0：31

かなり眠い

筋トレについて調べてベンチを物色

Amazonで1位の奴がよさげ

大胸筋が欲しいがまずは体重を増やさねば

ウエイトゲイナーは血糖値スパイクで気持ち悪くなる、というかパニック発作の原因になることを学んだので避ける

食事の回数を増やすというのはどのyoutuberも共通して言っていたこと

炭水化物の摂取量を増やしてカロリーを稼ぐ

はじめは腹筋がいいらしい

なんでも胃の消化能力の向上が認められるとか

エビオス、ビオスリー、難消化性デキストリンでプロ？プレ？バイオティクスは何とか整えているつもり

その割には軟便が多い気がするが

あーねむいねむい